Гимнастика при грудном остеохондрозе

ЛФК при остеохондрозе Остеохондроз грудного отдела встречается довольно редко, так как данная область состоит из двенадцати позвонков, прочно и надежно защищенных мышечным корсетом. Остеохондроз характеризуется дегенеративными изменениями в грудной области, приводит к возникновению болевого синдрома. Основной причиной возникновения данного заболевания являются патологические изменения в тканях из-за недостаточного питания, из-за спазмов и ухудшение метаболических процессов в грудной зоне.

Данный тип остеохондроза преимущественно возникает как следствие неправильного положения позвоночника во время сидения в неудобной и статической позе. Во время этого могут возникать различного рода защемления, которые проявляют себя как сильная боль в пораженном участке грудного отдела. Поэтому основным направлением при лечении этой болезни является уменьшение боли и укрепления мышц. Параллельно с основным лечением (медикаментозным и физиотерапевтическим) довольно часто применяют лечебные упражнения и гимнастику.

Основы и виды упражнений при лечении остеохондроза

Упражнения и лечебная физкультура, в первую очередь, направлена ​​на улучшение подвижности позвоночника в грудном отделе и снятии отека в суставах и позвонках. Особенно важным является снятие отека, так как его наличие напрямую влияет на нарушении дыхательного цикла. Существует довольно много видео, где показано, как выполнять те или иные упражнения, но перед тем как пробовать что-либо делать необходимо обратиться к врачу, который квалифицированно подберет индивидуальную программу в зависимости от стадии протекания остеохондроза.

Лечебную гимнастику (ЛФК) необходимо начать с небольшой и короткой разминки. Также перед упражнениями, для снятия мышечного напряжения в грудной области, рекомендуют принять теплый душ или провести сеанс массажа. В зависимости от результата, комплекс лечебной физкультуры может быть весьма разнообразен.

Упражнения по гимнастике, которые направлены на извлечение и улучшения подвижности позвоночника в грудной области:

  • сидя на кресле, зафиксировать руки на затылке и прижаться спиной к спинке. На вдохе прогнуть спину в верхней части кресла, на выдохе вернуться в исходное положение. Упражнение выполнять 4-5 раз;Гимнастика
  • все процедуры и положения такие же, как и в предыдущем упражнении. Только при этом необходимо максимально выгнуть спину вперед и, на вдохе прогнуть ее в форме дуги. На выдохе вернуть спину в исходное положение. Выполнять 4-6 раз;
  • лежа на твердой и плоской поверхности положить под грудной отдел валик. На вдохе максимально прогнуться, на выдохе вернуться в исходное состояние. Выполнять от 5 до 8 раз. В зависимости от удобства, положение валика можно менять.

Так, как грудной отдел принимает непосредственное участие в дыхательном процессе, то стоит рассмотреть лечебную физкультуру, которые достаточно эффективно помогают восстановить дыхательный цикл:

  • сидя на твердой поверхности выпрямить на зафиксировать спину в одном положении. Обмотать вокруг грудной клетки плотной ткань и удерживать ее концы. Сделать полный вдох и на выдохе максимально стянуть грудную клетку полосой этой ткани. Гимнастику необходимо выполнять 6-8 раз;
  • положение тела идентично, как при выполнении предыдущего упражнения. Руки поднять вверх и схватить левой рукой зону запястья правой руки. После фиксации выполнять наклоны влево и вправо, осуществляя при этом растяжения боковой части грудины. Выполнять по 5-6 раз для каждой стороны грудной области;
  • лечебная гимнастика при остеохондрозе разрабатывается, так, чтобы ее можно было выполнять в любом помещении (вне дома), не имея привязки к конкретному месту.

К гимнастике лечебного характера можно отнести следующие:

  • необходимо по очереди поднимать плечи вверх, после чего выполнить цикл подъемов вместе. Можно еще выполнять обратные упражнения: одно плечо идет вверх, а второе наоборот вниз. Это упражнение является достаточно эффективным при разработке верхнего отдела грудной области;
  • достаточно полезное упражнение на круговые обороты руками, так как развивает моторику и увеличивает подвижность при остеохондрозе;
  • для разработки нижнего отдела грудной зоне полезной будет гимнастика на сведение рук за спину и образования замка под лопатками. Максимально прогибаясь назад, необходимо создать обратный напор руками на спину. Положении зафиксировать на несколько секунд и вернуться в исходное положение.

 


Оставить комментарий