Гимнастика при поясничном остеохондрозе

Поясничный отдел позвоночника является одним из наиболее подвижных участков. Он включает в себя пять позвонков, которые соединяют грудной отдел, и крестец. В результате высокой подвижности и размещения, данный отдел подпадает под категорию рисков заболевания остеохондрозом. Эта болезнь формируется в результате патологических изменений в межпозвонковых дисках. Эти изменения со временем прогрессируют в дистрофию и дегенеративное состояние, что в результате может вызвать малоподвижность и инвалидность.

Основной причиной возникновения остеохондроза поясничного отдела является чрезмерная физическая активность и нагрузки на позвонки поясницы. В зависимости от стадии протекания, остеохондроз лечится по-разному. Если на первой стадии достаточным будет использование ортопедической постели и легкого массажа, то в остром периоде иногда даже применяют хирургическое вмешательство.

Методы применения гимнастики при остеохондрозе

Лечение остеохондроза поясничного отдела должно проходить комплексно. При этом медикаментозное лечение дополняется различного рода упражнениями, гимнастикой, зарядками и мануальной терапией. На первых порах зарядка отлично подойдет для разминки перед гимнастикой. Одним из способов избавиться от болевых симптомов является лечебная гимнастика или ЛФК. Этот физиотерапевтический метод позволяет создать прочный мышечный корсет, который будет устойчиво удерживать и защищать поясничный отдел от поражений.

Упражнения

Перед началом проведения лечебных гимнастических процедур необходимо уменьшить болевой синдром с помощью анальгетиков. Если не стабилизировать состояние пациента, то ЛФК может обострить течение заболевания, и тогда упражнения при поясничном остеохондрозе уже не помогут. После уменьшения болевых ощущений, через 2-3 дня можно начинать курс лечебных упражнений. Гимнастику при поясничном остеохондрозе, на ранних этапах, необходимо проводить лежа, так как в таком положении нагрузка на позвоночник значительно меньшая. Если боль все же проявляется, то во время выполнения процедур применяют специальный валик, который подкладывают под колени. Чем больше болевые ощущения, тем выше нужно разместить валик. Упражнения необходимо выполнять медленно и без резких амплитуд, чтобы не вызвать осложнения. При выполнении на животе валик подкладывают под голеностопный сустав, а под живот специальную ортопедическую подушку.

Все упражнения по лечебной гимнастике необходимо согласовать с врачом или терапевтом, так как даже незначительные отклонения от индивидуальной программы могут негативно повлиять на процесс выздоровления. При выборе комплекса упражнений необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • все ЛФК (лечебную гимнастику) нужно выполнять только в положении лежа на животе, спине или на боку. В таких положениях нагрузки на позвоночник являются минимальным. Также уменьшается внутридисковое давление, что вызывает положительную реакцию на лечение;
  • физические упражнения начинают уже на ранних этапах остеохондроза;
  • запрещается выполнять ЛФК на разгибание поясничного отдела в период осложнения, так как увеличение давления на заднюю область фиброзного кольца в позвонке может вызвать сильную боль;
  • рекомендуют использовать процедуры, которые направлены на удлинение самого позвоночника по оси. Удлинение напрямую влияет на увеличение просвета между позвонками, что способствует декомпрессии нервных корешков.

Если следовать всем этим рекомендациям, то надзор терапевта нужен только на ранних этапах. Затем упражнения можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. При выполнении упражнений необходимо понимать, что эффект лечебной гимнастики приходит не сразу. Его действие будет ощутимо только через несколько месяцев, так как восстановление работоспособности поясничного отдела — это долгий и кропотливый процесс работы над собой.

Упражнения на основе лечебной гимнастики

ГимнастикаВ зависимости от положения тела во время процедур, упражнения отличают между собой. Различают положение на животе, на спине и на боку. Комплекс лечебной гимнастики на спине включает следующие упражнения:

  • на вдохе поднять руки вверх, а на выдохе вернуться в исходное положение. Выполнять 3-4 раза;
  • положение на спине, ноги согнуты. Поочередно полностью выпрямлять ногу вверх. Если во время выполнения присутствует боль, то разгиб делать наполовину. Выполнять 3-4 раза;
  • ноги согнуты, мышцы расслаблены. Выполнять поочередные повороты коленями в стороны. Повтор от 4 до 6 раз;
  • на вдохе подтянуть колено к груди, на выдохе вернуться в исходное положение. Повтор от 4 до 6 раз.

Упражнения в положении на животе (все действия выполняются лежа на ортопедической подушке):

  • на вдохе поднять голову максимально вверх, на выдохе опустить вниз. Выполнять 2-4 раза;
  • поочередно выполнять сгибание ног в коленях. Повтор 5-8 раз.

Упражнения при боковом размещении тела:

  • в зависимости от положения тела поднимать и опускать руку 4-6 раз;
  • согнув ногу в колене и прижав максимально к груди вернуть в исходное положение. Повторять от 4 до 6 раз;
  • при согнутых коленях отвести ногу в сторону. Повтор 5-7 раз.

Все эти упражнения направлены на уменьшение болевых ощущений и увеличение эластичности позвоночника в поясничном отделе. Подробные инструкции выполнения можно увидеть на различных видео, но необходимо помнить, что никакое видео не заменит комплекс ЛФК, которые разработаны квалифицированным врачом или терапевтом именно под определенный тип остеохондроза поясничного отдела.


Оставить комментарий