Самомассаж шеи при остеохондрозе

Самомассаж при шейном остеохондрозе Остеохондроз шейного отдела — достаточно распространенное заболевание позвоночника. Основными симптомами являются боль в области шеи, а также отек в месте застоя крови. Одним из способов устранить болевые симптомы, а также снять отек является мануальная терапия, которая включает курс массажа и самомассажа (в условиях отсутствия возможности проведения стационарной терапии).

Самомассаж рекомендуется проводить только тогда, когда стадия заболевания остеохондрозом перешла затрудненный рубеж, так как мануальные процедуры во время острого состояния болезни увеличивают приток крови к пораженному месту, тем самым вызывая увеличение отека и возможные осложнения.

Сейчас существует достаточно много видео с инструкциями самомассажа, но все-таки рекомендуется пройти консультацию у мануального терапевта, так как его квалифицированные инструкции и советы помогут правильно выполнять технику самомассажа. Если самомассаж выполнять четко по указаниям специалиста, а не по видео, то эффект можно уже почувствовать после первой процедуры.

Техники проведения самомассажа в домашних условиях

Существует несколько методик проведения самомассажа при остеохондрозе шеи, которые человек может выполнять самостоятельно дома. Методики данной терапии можно проводить на разных стадиях заболевания, но необходимо помнить, что все движения и манипуляции нужно выполнять тщательно и медленно, так как неосторожные и резкие движения могут вызвать обострение болевых симптомов.

В идеале самомассаж проводят в массажном кресле, но если таковое отсутствует, то можно использовать обычный удобный стул, в котором положение человека будет максимально комфортное и естественное. При остеохондрозе шейного отдела проводят массаж не только шеи, но и области плеч и рук. Основными приемами самомассажа является техники растирания, разминания и поглаживания пораженной области.

Первоначально необходимо подготовить мышцы для массажа методом поглаживания шейной области. Сидя на стуле, нужно на колено левой ноги забросить правую ногу, левая рука должна быть расположена на затылке, а правая — на колене левой ноги, тем самым придерживая левую руку. После подготовки правильной позиции необходимо выполнять левой рукой поглаживающие движения в направлении от затылка к плечу. Процедуру проводят в течение 3-5 минут , после чего симметрично меняют положение и действия.

Следующим шагом будет растирание пораженной части шеи. Все остается, как при поглаживании, но теперь манипуляции проводят ребром левой ладони. Движения должны быть скользящими поперек мышц, также вдоль от затылка к плечу. Срок выполнения — до 5 мин., затем позиция симметрично меняется.

Разминка является третьим и одним из основных шагов терапии. Во время нее позиция остается неизменной, но теперь проводят круговые нажимы подушечками пальцев обеих рук. Направление и срок выполнения остается тот же, что и во время других процедур. После разминки проводят самомассаж выпуклостей за ушами. Движения выполняют средним и безымянным пальцами в течение 3-5 минут.

Эти методы являются в большей степени профилактическими, хотя при длительном и правильном выполнении снимают болевые ощущения и дискомфорт в шейной области. Еще одним из методов устранения болевых симптомов является массаж боковых сторон шеи. При этом необходимо согнуть руку в локте максимально высоко, большой палец выставить на 90 градусов к ключице, а остальные четыре положить сзади на шею. Зафиксировав такое положение надо выполнять нажатия большим пальцем на различные области шеи.

СамомассажТакже во время самомассажа при остеохондрозе шейного отдела рекомендуют проводить следующие манипуляции:

  • расслабить шею, прежде чем делать массаж. Медленно выполнять повороты вперед, назад и из стороны в сторону;
  • налить немного массажного масла в руки, и растирать его между ними, пока она не приобретет температуру тела;
  • свести правую руку и зафиксировать ее в задней части шеи. Пальцы должны быть направлены в сторону левой части и вращаться вокруг той же стороне шеи. Осторожно, но твердо потянуть руку вправо и вниз к груди, используя ладонь и пальцы, для создания напора. Затем сделать то же самое с левой рукой. Процедуру чередовать несколько раз;
  • поместить кончики указательного, среднего и безымянного пальцев на правой стороне шеи, у ее основания, где она переходит в плечи. Кончиками пальцев сделать небольшие круговые движения, продвигаясь вверх по шее. Повторить шаги, продвигаясь теперь вниз. Выполнять три раза. Затем сделать то же самое с пальцами левой руки на левую сторону шеи.

Использование массажеров, как лечение остеохондроза

В случае, если для того чтобы выполнить комплексный самомассаж шейного отдела не хватает возможности дотянуться и помассировать пораженный участок, используют массажеры. Для восстановления кровообращения в позвоночнике используют ручной инфракрасный массажер, которым массируют околопозвоночный участок. Манипуляции с массажером необходимо выполнять до появления легкого покраснения. Этот сигнал будет свидетельствовать об улучшении циркуляции крови. Заканчивают такой массаж, как правило, поглаживанием данной области для создания успокаивающего эффекта.

Еще одним из видов устройств для мануальной терапии при остеохондрозе шейного отдела является ручной массажер, который способен выполнить процедуры в труднодоступных местах. Строение данного устройства состоит из длинной ручки и массажной головки, основным элементом которой является нефрит, химический состав которого известен целебными свойствами.

Более современным устройством, который приобрел популярность в последние годы, является массажер в виде подушки, которая крепится на подголовник автомобильного кресла. Так как массажер работает от батареи, это позволяет проводить мануальные процедуры прямо во время движения машины. Данное устройство успешно устраняет головные боли, которые являются одними из основных симптомов остеохондроза шейного отдела.


Оставить комментарий